カップルカウンセリングの流れ

予約・事前確認

まずLINEから友だち追加していただき、メッセージで次を確認します。

• 相談したい内容
• 関係性（交際中・婚約中・同棲・夫婦・別居中など）
• ご希望のメニュー（オンライン／東京都内への出張）
• 希望日時・所要時間
• 暴力・脅迫・強い支配関係がないかの確認

特に大切なのは、安全に話し合える状態かどうか。DVや強いモラハラがある場合は、安全確保を優先したご案内をします。

初回カウンセリングの説明

セッション開始時に、目的とルールをお伝えします。

• どちらか一方を責める場ではない
• 勝ち負けを決める場ではない
• 2人の関係を整理する場である
• 話した内容の秘密は守られる（危険がある場合は例外）
• つらくなったら途中でも止められる
• カウンセラーは中立だが、無関心ではない

それぞれの話を聞く

お2人それぞれから話を聞きます。片方だけが長く話しすぎないよう調整しながら、何に悩んでいるか／いつ頃からか／相手に何を分かってほしいか／今後どうなりたいか（別れたい・続けたい・迷っている）を確認します。どちらが正しいかは決めず、それぞれの感じ方をそのまま受け取ります。

問題の整理

「何の問題なのか」を分解します。連絡頻度のズレ／愛情表現の違い／お金の価値観／家事・役割／浮気や信頼／将来の結婚観／喧嘩のパターン／束縛や不安 など。表面的な喧嘩の裏にある「寂しい」「分かってほしい」「不安」「傷ついた」という根本感情に辿り着くのが目的です。

感情を言葉にするサポート

うまく言えない気持ちを、言葉にするお手伝いをします。「なんで返信遅いの？」の裏の「大事にされていない気がして不安だった」、「いちいち怒らないで」の裏の「責められている気がして苦しい」——攻撃的に聞こえる言葉を、相手に伝わる「気持ちの言葉」に変えていきます。

すれ違いのパターンを見つける

カップルの問題は、同じ流れを繰り返していることがほとんど。「不安になる→連絡を求める→責められたと感じる→距離を取る→さらに不安になる」——この悪循環を可視化します。「相手の性格」ではなく「2人の間のパターン」として扱うと、責め合いが減ります。

お互いの希望を確認する

2人が本当はどうしたいのかを確認します。仲直りしたい／安心できる関係にしたい／信頼を取り戻したい／結婚を話し合いたい／距離を置くか考えたい など。関係を続けることだけが正解ではありません。「卒業」も「別れ」も、整理した上で選ばれた答えなら、どちらも尊重します。

具体的な話し合い方を練習する

実際の伝え方を練習します。
悪い例：「なんでいつも返信遅いの？冷めたの？」
良い例：「返信が遅いと少し不安になる。忙しいのは分かってる。短くても一言もらえると安心する」
責める言い方から「自分の気持ち」と「希望」を伝える言い方へ。練習で身につくスキルです。

ルールや約束を決める

必要に応じて、2人が現実的に守れるルールを決めます。喧嘩中でも人格否定はしない／怒っているときは10分だけ距離を置く／週に1回はゆっくり話す時間を作る など。厳しすぎるルールは関係を悪化させるので、守れる範囲にします。

次回までの課題を決める

次回までに試すことを、小さな行動で決めます。1日1回感謝を言葉にする／喧嘩になりそうなら一度休憩する／不満ではなく気持ちから話す など。大きすぎる約束は続かないので、続けられる小ささから始めます。

継続セッション

2回目以降は、前回決めたことを振り返ります。できたか／難しかったこと／相手の反応／気持ちの変化／新しい問題。繰り返しながら少しずつ整えていきます。多くのカップルは5〜8回で大きな変化を実感されます（個人差があります）。

終了・卒業

ある程度整理ができたら終了します。喧嘩のパターンに気づける／感情を言葉にできる／責める前に話し合える／2人で解決する力がついた／方向性が決まった、が目安。こちらから引き止めることはしません。必要になれば、またいつでも戻ってきていただけます。